清水リフティング　１００回
インステップ　　　１００回
も　 も　　　　　　　１００回
インサイド　　　　　５０回
アウトサイド　　　　５０回
ヘディング　　　　　５０回

足を使うリフティングは左右交互。

以上を１０分以内に落とさず連続６コやれば完成！